//
you're reading...
Consiliere si psihoterapie individuala

Zambetul si sanatatea


Winnie dreamingStarea de bucurie si buna dispozitie este intotdeauna insotita in mod natural de un zambet. Intensitatea acestuia, daca putem sa privim asa lucrurile, poate varia intre un zambet abia schitat si unul ce ne cuprinde intreaga fata. Impreuna cu acest zambet, bucuria foarte intensa se poate manifesta si in alte parti ale corpului si putem sa ne manifestam bucuria si prin gesturi ample, prin freamatul corpului, prin mai mici sau mai mari contractii musculare in diverse parti ale corpului ( abdomen, picioare, etc.).

In mod natural exista conexiuni numeroase intre starile emotionale si expresia fizica a acestora. Din moment ce corelarea este stabilita chiar din etapele intrauterine de viata, dupa cum s-a demonstrat stiintific, circuitul neuronal poate fi strabatut in ambele sensuri. Astfel, o stare emotionala pozitiva produce manifestarea zambetului, la fl si un zambet produce o reactie emotionala pozitiva.

In stransa corelare cu starea emotionala pozitiva se afla si unele substante produse de corpul nostru, numite endorfine, din categoria hormonilor. Endorfinele sunt produse de hipotalamus si au numeroase efecte benefice:

-reducerea durerii ( ca si opiaceele),

-intensificarea starii de bine,

-contracareaza efectele stresului si ale durerii (actionand similar cu morfina, dar fara a da dependenta),

-induce o stare de relaxare/euforie a organismului,

-intareste sistemul imunitar,

-contribuie la eliberarea hormonilor sexuali,

-ajuta in procesul de invatare,

-ajuta la transmiterea semnalelor din cadrul sistemului nervos.

Productia de endorfine este stimulata de unele activitati, cum sunt:.

  • exercitiile fizice; practicarea sportului relaxeaza, pe langa faptul ca mentine sanatatea si forma fizica buna.
  • consumul anumitor alimente, precum dulciurile si grasimile ( zahar, ciocolata, carbohidrati)  si ardei iuti;
  • actul sexual
  • masajul, acupunctura, meditatia, tehnicile de relaxare
  • sucurile naturale (morcovi, portocale, mere, etc.)
  • zambetul, rasul, cat mai energic
  • muzica preferata

Iata deci motive suficiente pentru a creste nivelul endorfinelor din organism, pentru sanatatea noastra si pentru cresterea calitatii vietii. Una din cele mai simple cai este sa zambim cat mai des, sincer si cu cat mai multa energie. Nu avem nimic de pierdut. In plus, se stie ca rasul este contagios, la fel si zambetul si astfel, zambind des, vom fi inconjurati tot mai mult de fete zambitoare si de oameni placuti. Este ca un lant de efecte din care nu avem decat de castigat.

Iata cateva motive pentru a zambi:

1. Zambetul ne face mai prietenosi, sociabili si atragatori

Persoanele cu fete posomorate resping, la fel de clar cum o fata zambitoare atrage. In preajma persoanelor zambitoare suntem in largul nostru. Daca zambim mai des vom beneficia de mai multa amabilitate.

2. Zambetul ne schimba starea de spirit.

Mecanismul este exact acelasi care ne face sa zambim cand suntem bucurosi, doar ca de aceasta data este inversat. Si functioneaza de fiecare data. Cand zambim la exterior, sfarsim prin a zambi si in interior. Iar organismul recepteaza acest semnal si creste productia de endorfine, ceea ce ne va face sa ne simtim si mai bine.

3. Zambetul, ca si rasul, este contagios

Incercati sa fiti incruntati fata de o persoana zambitoare. Nu este asa ca e greu? Zambind maoi des veti molipsi pe cei din jur, iar acest lucru va avea efecte foarte bune asupra atmosferei.

4. Zambetul invinge stresul.

Cum endorfinele reduc nivelul cortizolului ( hormonal stresului) este clar de ce cand zambim facem fata mai usor stresului.

5. Zambetul intareste sistemul imunitar si creste starea de sanatate.

S-a dovedit rolul endorfinelor in stimularea sistemului imunitar. Si cum endorfinele se produc atunci cand zambim …. Pe de alta parte, incruntarea este un semnal de lupta pentru organism, ceea ce stimuleaza producerea de adrenalina, cu efectele nocive pe termen lung cunoscute ( hipertensiune arteriala, predispozitie pentru boli cardiovasculare, posibile probleme pancreatice si hepatice, etc.).

6. Zambetul induce relaxarea neuropsihica dar si pe cea fiziologica

Starea de relaxare este opusa celei de lupta si deci  aduce cu sine toate beneficiile relaxarii ( reduce tensiunea arteriala, scade pulsul, aduce glicemia in limite normale, etc.)

7. Zambetul stimuleaza eliberarea de endorfine si serotonina.

Productia de endorfine si serotonina stimuleaza instalarea starii de bine neuropsihic si fizice.

8. Zambetul ajuta la gandirea pozitiva, optimism si concentrarea pe solutii si creativitate si nu pe probleme.

Starea de bine indusa de zambet ne indeparteaza de gandurile negative, evntual recurente si ne face mai disponibili sa fim noi insine. Ne elibereaza de stres si astfel dam unda verde creativitatii.

Anunțuri

Despre psihologludovicsandulescu

Esti intr-o dilema? Ai o suferinta? Simti ca este ceva in neregula in viata ta sau cu tine? Ai in mod repetat emotii nefiresc de puternice care te impiedica sa fii tu insuti, sa te porti normal, sa relationezi, sa lucrezi? Simti nevoia, suparator de des sau de intens sa te retragi, sa te izolezi, sa "fugi de lume" sau, dimpotriva, sa-i agresezi pe cei din jur? Esti lispit de chef, energie, motivatie? Esti excesiv de retras, timid sau speriat - pana la "blocare" totala? Ai o parere proasta despre tine? Ai uneori senzatii fizice extrem de intense, atacuri de panica, insomnii rebele, frici subite si fara o cauza aparent logica? Esti foarte nemultumit de cium esti tratat acasa, la job sau in cercul de apropiati? Uneori plangi fara motiv sau "din senin"? Porti in suflet emotii si ganduri pe care doresti sa le impartasesti dar nu ai cui? Iti este teama sa iti exprimi parerea, gandurile, emotiile? AI neintelegeri sau certuri frecvente cu partenerul/partenera si se pare ca nu reusesti sa ajungi nicaieri? Consideri ca viata este nedreapta, excesiv de grea, fara speranta sau fara rost? Iti este frica de oameni, de ce pot ei gandi despre tine? Iti este groaza sa vorbesti in public sau cu necunoscuti, transpiri excesiv, te inrosesti, te balbai in asemenea situatii? Iti este frica sa mergi cu liftul, pe scarile rulante, cu metroul, in spatii inguste, aglomerate sau vaste - deschise? Iti este groaza de inaltime sau animale? Adormi foarte greu - senzatia ca nu se mai opresc gandurile - sau te trezesti prea devreme, uneori dupa miezul noptii din cauza acelorasi ganduri sau emotii puternice? Ai ganduri ce par a nu se opri, indiferent de vointa ta - si te tulbura, te chinuiesc si nu te lasa sa fii tu insuti? Te ingrasi deoarece nu te poti abtine de la mancare, sau dimpotriva nu ai pofta de mancare deloc, sau dupa ce mananci excesiv te simit vinovat(a) si iti provoci purgatii sau vomismente? Ai trecut printr-un eveniment traumatizant de amintirea caruia nu reusesti sa scapi ( un accident, un deces, pierderea jobului, ruperea unei relatii, etc.) ? Ai probleme in cuplu. Daca treci prin asa ceva si simti ca viata ta este tulburata de aceste situatii, ganduri si emotii - inseamna ca ai nevoie de ajutor. Pot sa te ajut sa afli ce se intampla de fapt. Sa afli care este situatia ta obiectiv, realist si suportiv. Sa afli care sunt cauzele acestor simptome si mai ales ce se poate face pentru a iesi din aceste situatii. Cabinet individual de psihologie Ludovic Sandulescu, Bucuresti. Analiza Tranzactionala este un sistem psihologic creat de psihiatrul american Eric Berne in SUA in anii 50 cu scopul de a de a dezvolta un sistem psihoterapeutic eficicient. Analiza Tranzactionala a fost dezvoltata continuu de la Eric Berne de psihologi, psihiatri, consilieri si psihoterapeuti intr-un sistem psihologic umanist, cuprinzator, coerent, sistematic, coerent si mai ales foarte eficient utilizat in prezent cu deosebit succes in psihoterapie individuala si de cuplu, in consiliere, in educatie si in organizatii. In Analiza Tranzactionala gasim diverse scoli si abordari complementare si coerente, utilizarea si dezvoltarea de concepte, teorii si tehnici imprumutate din alte abordari ( de exemplu din psihanaliza, Gestalt, etc. ) si o vasta literatura si metodologie proprii. Pe langa psihoterapie si consiliere individuala si de cuplu, un domeniu extem de dezvoltat al aplicatiilor Analizei Tranzactionale este in domeniile educational si organizational: consiliere organizationala ( consilierea in management, consiliere in marketing, psihologie organizationala, analiza stilurilor de lucru, analiza starilor eului organizationale, analiza scriptului organizational, analiza stilului decizional, etc. ) analiza si optimizarea comunicarii, tehnici de stimulare a creativitatii si rezolvarii problememlor, teambuilding, etc.

Discuție

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

Martie 2013
L M M M V S D
« Ian   Apr »
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
%d blogeri au apreciat asta: