//
you're reading...
Cum Vad Eu Lumea ( sau "Putina Filosofie" )

Draga depresie,


When did you start?
I have no where to go.
I have no where to run.
Depression you are not my friend.
Go back to where you came from.

Depresia poate fi pierderea,reducerea sau absenta recompenselor.

Depresia poate fi rezultatul reducerii comportamentelor pozitive,al lipsei auto-recompensei, al utilizarii auto-pedepsei(autocritica),al lipsei asertivitatii,al abilitatii precare de rezolvare de probleme,al expunerii la situatii diverse,al privarii de somn,al lipsei legaturii dintre comportamente si rezultat/conflicte conjugale.De exemplu, o persoana care sta acasa si se uita la televizor are acces la un numar limitat de oportunitati de a primi recompense.

Ganduri automate distorsionate:

Etichetarea:”Sunt un ratat”

Gandirea in termeni de „tot sau nimic” „Nu conteaza nimic din ceea ce fac”

Prezicerea: „Viata mea nu se va imbunatati niciodata”.

Personalizarea: „Depresia mi se datoreaza exclusiv mie”

Convingeri dezadaptative

„Daca nu reusesc la acest examen,inseamna ca sunt un ratat.”

„Faptul ca am probleme arata ca sunt o persoana slaba.'”

„Daca acum sunt depresiv,inseamna ca intotdeauna voi fi o persoana depresiva.”

„Valoarea mea ca persoana depinde de ceea ce gandesc ceilalti despre mine.”

„Nu merit sa fiu fericit’.

Scheme negative

Auto-desconsiderarea:”Ceilalti ma trateaza urat,fiindca nici nu merit ceva mai bun”

Esec:”Sunt condamnat la esec”

Standarde excesive:” Voi reusi si voi fi acceptat doar daca sunt perfect”

Aprobare: „Ceilalti ma vor respinge daca nu sunt perfect.Am nevoie de aprobarea lor ca sa ma simt valoros”

Simptome depresive abordate in terapie si in interventii

Auto-critica

Care sunt costurile si beneficiile faptului ca va  criticati? Acesta e modul prin care va puteti accepta?Incercati sa deveniti o persoana mai buna?Care sunt standardele cu care va comparati?Cum definiti esecul si succesul?Cum va vedeti comparativ cu cel mai mare ratat, om obisnuit,persoana perfecta?Ati fi la fel de critic cu o persoana care a facut ceea ce ati facut dvs?

Inactivitate

Care sunt alternativele pe care le luati in considerare?Care sunt costurile si beneficiile fiecarei alternative?Se schimba starea emotionala in momentul in care efectuati o activitate?Care sunt persoanele cu care interactionati?

Lipsa placerii

Exista unele activitati care sa va faca mai mare placere decat altele?(Luati in considerare tratamentul medicamentos,planificarea recompenselor,programarea activitatilor,gradarea sarcinilor)

Izolarea sociala

Va spuneti vreodata ca „Sunt o povara” ” Nu ii pot oferi nimanui nimic”.Cand sunteti in preajma celorlalti, va ganditi ca v-ar putea respinge sau ca ar putea observa ca sunteti depresiv?Obisnuiti sa va plangeti foarte mult cand sunteti in preajma celorlalti?Va puteti concentra sa le oferiti celorlalti recompense sau sa empatizati cu ceilalti?

Tristetea

Obisnuiti sa va concentrati pe amintiri negative?Petreceti perioade de timp lungi singur?

Incercati sa va reamintiti de comportamente si experiente placute.Identificati ganduri automate si abordati-le.

Indecizia

Luati in considerare prea multe sau prea putine alternative?Va auto-criticati daca lucrurile nu ies asa cum ati planuit?

Suicidul

Care sunt motivele pentru a trai? Daca nu ati fi depresiv, care ar fi cateva activitati agreabile, care v-ar face placere?

Evenimente negative de viata

Ce s-a intamplat de fapt? Care au fost gandurile automate negative?Ati anticipat catastrofic evenimentul?Ce veti simti fata de aceste evenimente peste o saptamana, o luna, un an?Daca cineva ar fi avut aceeasi problema ce sfat i-ati fi dat?Care ar fi cateva evenimente pozitive care s-ar putea intampla in viitor?

Planuri de tratament si interventii pentru depresie si anxietate – Robert Leahy, Stephen Holland

Adriana Saraceanu

psiholog, formare in analiza tranzactionala

Anunțuri

Despre adrianasaraceanu

psiholog, formare in analiza tranzactioanala

Discuție

Un gând despre &8222;Draga depresie,&8221;

  1. Da…Niciodata nu am privit lucrurile din perspectiva asta.
    Multumesc…

    Scris de sinzianacomanici | 25 Iulie 2012, 10:58

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

Februarie 2012
L M M M V S D
« Ian   Mar »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829  
%d blogeri au apreciat asta: